こんにちは

今週もリハビリ、練習の日々が続いております。

 

今日のスケジュールは

１０時から１時間半テニス練習。

主にポイント系を多くします。

球出しからのポイントやセット練習など。

 

午後はリハビリ、トレーニングをします。

リハビリは肩まわりの強化、トレーニングは上半身があまりできない

ので

今は下半身をメインにやっています。

フットワークドリル、ウエイトで約１時間半。

その後ランニング、日によって違いますが短距離、中距離、長距離全

部やります。

今日は中距離の日で

２分走って１分休憩を６セット。

４５秒走って４５秒休憩を８セット。

それをランニングマシンでやります。傾斜にして走ったりもします。

だいたいランニングは週に３，４回入れます。

 

日曜日がオフで普段はゆっくりしています。

家でゆっくり休んでることが多いですかね。

体力充電です；」

明日は休みなのでまた掃除でもします!!