明日は日曜日でオフの日になります。

1週間長いような早かったような。

最初の2日間は地獄のようにきつかったですが、少しずつ慣れてきました。

だいたい1日のスケジュールは

午前中に、体幹や筋肉の正しい使い方のチェック、ムーブメント(ラダーを使ったり、素早いステップなど)

午後はウエイトトレーニングと心肺機能アップのランニングやサーキットトレーニング。

今週は筋肉の正しい使い方を入念にチェックしながらやりました。

ひとつひとつの動きを入念にチェックし、丁寧に行いました。

1歩目の動きに使わないといけない筋肉が使えてなかったり、体の軸がしっかりしてないのに動き出してしまったり。

特に軸という部分では腹部に力を入れてどの動作も行うので、毎回意識するだけでも大変でした。

これが自然とできるようになってくればもっとコート上でバランスが取れるということです。

今週はとても充実した1週間だったので来週は少し要領を良くして量も増やしていくと思います。

ちーん

せいー

トレーニング後はすぐにリカバリードリンク。

筋肉を良い状態に保つのと翌日の疲れを残しまっせん。

気になる方はういだーどっとこむへ。

食事も頑張って食べるようにしてます！

1週間のご褒美のでざーーーつ

まりお

こっちではもうクリスマスモード全開です。

アメリカではクリスマスは一番大きなイベントですからね。

そこら中にクリスマスツリーとライトがあります！

こんなふざけた写真がでてきました

インドでWIIのボウリング。そして一番↑↑

左の杉田選手とは趣味が合うのです。