こんにちは

トレーニングの期間も大詰めになってきました。
残り数日で終了です。
疲労感と充実感が同じようにありますかね。
今年もシカゴで２週間やりました。体幹の強化やリハビリ、ウエイトトレーニングなど１日みっちりやってました。
朝９時から12時まで体幹とフットワーク系、2時から５時までウエイト系とインターバルやサーキットのトレーニングで１日終了です。
だいたい毎日治療もしてもらうのですが、それがまた痛いんですよね。
中国式ので筋肉の表面をガリガリやるんですが(説明が難しい:()　終わった後は中で充血してて数日間ヒリヒリします。
今年はストレッチを多めに入れてもらい柔軟性もアップさせるのが目標でした。
この１ヶ月でも変化がみれてるので、このまま持続してやっていきます。

そしてシカゴが終わって、アカデミーにてテニスを開始しました。
もちろんトレーニングも同じようにやっていたのできつかったです。
テニスの感覚が良くなったのは今日でしたからね。ぎりぎりでしたけどなんとか間に合いました。
急にこうグッと感覚が戻ってくるんですよね。
まだ完全じゃないですがこれから上がってくると思います！

トレーニング期間の最初の４週間ぐらいは基礎体力、筋力をつける為に重いのでぐぃぐぃやってました。
パワー出すための大きな筋肉ですね。
そして今週はトレーニングの内容を軽めにして、スピード系を入れていきました。
メディスンボールとか、フットワークとか、あと軽いウエイトで早い動きなど。
シカゴとアカデミーで良いトレーニングができたので更に強くなったと思います!！そう願います！

今年はたくさんの日本人選手がIMGでトレーニングしてましたよ。
松井トシさん、ジュニアで今期待の内田海智くん、尾崎りさちゃん、
いつもアカデミーにいるまだジュニアの西岡よっしーと中川なおちゃんなど。
たくさんいて楽しかったです！！
最後はみんなでインターバルしましたが最後のダッシュでよっしーにかるく置いてかれました。笑　
だいたい最後は強いハズなんですけど・・。
またリベンジしたいと思います。









山中コーチ、自分、海智、としきくん、りさちゃん、よっしー